10 Cara Membuat Dan Mengatur Pola Tidur Anda Lebih Berkualitas “Nyenyak” Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat

0
1
10 Cara Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak Dan Tubuh Menjadi Lebih Sehat

wahok-foto gambar seorang pria tidur dengan anjing kesayanganya

Tidur adalah kenikmatan yang murah. Tanpa beli. Tak heran jika ada orang yang doyan tidur. Atau memilih tidur untuk melupakan beban pikiran. Susahnya ada pula orang yang sulit tidur. Benar-benar sulit, bukan karena terganggu nyamuk. Jangan berpaling ke dokter dulu, atau ke obat tidur.

Jangan biarkan jam tidur Anda berkurang. Tidurlah yang cukup, antara 4 hingga 8 jam, agar keesokan harinya bisa tetap segar. Dan bisa menjaga stamina fisik, dan otomatis kesehatan Anda. Meski ini pun tak menjamin kalau tidur Anda tak berkualitas. Karena menurut bettersleep, sebuah situs kesehatan di internet, kualitas dan kuantitas tidur menentukan produktivitas Anda keesokan harinya.

Baca Juga:

  • Bagaimana Cara Mengatasi Mendengkur atau Ngorok Saat Tidur
  • Belajar Sambil Begadang Semalaman Apakah Bahaya Saat Ujian Sekolah?
  • Mitos 8 Jam Tidur, Kenali Waktu Tidur Yang Baik Dan Benar Sesungguhnya┬á
  • Penyebab Kenapa Manusia Bisa Sering Mengantuk Dan Ingin Langsung Tidur
  • 100 Contoh Desain Kamar Tidur Anak Laki-Laki Dan Perempuan Terbaru 2017
10 Cara Membuat Tidur Anda Lebih Nyenyak Dan Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Berikut ini tips dan kiat mudah untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik untuk kesehatan, silahkan kalian program tidur anda

1.Izin dari diri sendiri untuk tidur
Sulit memang untuk menjauhi daftar berisi hal-hal yang harus dilakukan hari itu. Karena itu buatlah prioritas untuk tidur. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri keesokan paginya.

2.istirahatlah lebih awal pada malam hari.
Usahakan untuk mengatasi kekhawatiran dan gangguan beberapa jam sebelum tidur.

3.buat ritual tidur
Mengerjakan hal yang sama setiap malam sebelum tidur memberikan sinyal kepada tubuh untuk bersiap tidur.

4.usahakan waktu yang teratur
Jaga jam biologis Anda untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari, bahkan pada akhir pekan. Kalau tidak akan berantakan.

5.ciptakan tempat yang menyenangkan untuk tidur
Tidurlah di kamar yang sejuk, gelap dan bebas suara gaduh yang mungkin akan mengganggu tidur Anda.

6.tidurlah di tempat tidur yang nyaman
Tempat tidur yang terlalu kecil, keras atau lapuk dapat menyebabkan sulit tidur.

7.olahraga teratur
Olahraga yang dilakukan teratur dapat meringankan ketegangan dan stres. Namun jangan berolahraga menjelang waktu tidur karena akan menyebabkan sulit tidur.

8.kurangi stimulan
Minum stimulan seperti kafein di waktu malam akan menyebabkan kesulitan tidur.

9.terapkan pola hidup sehat
Jauhi rokok dan alkohol. Perokok membutuhkan waktu lama untuk tertidur dan sering bangun tengah malam, Dan minum alkohol menjelang tidur akan mengganggu tidur. Anda juga mudah terjaga karena banyak mengkonsumsi alkohol.

10.jangan biasakan begadang
begadang jikadibiasakan akan membuat kesehatan anda tidak baik, walaupun setelah anda begandang dan tidur nyenyak, namun hal itu akan mengundang penyakit.

Terimakasih Telah Baca Postingan 10 Cara Membuat Dan Mengatur Pola Tidur Anda Lebih Berkualitas “Nyenyak” Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat, Semoga Bisa Berguna Dan ber-manfaat, Baca Juga Postingan Terbaru Admin Yaitu 7 Cara Terbaik Pilih Celana Dalam ( CD ) Untuk Pria Agar Junior Merasa Nyaman Dan Tenangwallpaper hot model, kesehatan penyakit gratis mp3, islam, kristen, harga, unik, fakta, top10, biografi musik

LEAVE A REPLY