Merasa Susah Tidur? Ini Ada 5 Makanan Yang Akan Membuat Kamu Cepat Mengantuk

by

Merasa Susah Tidur? Ini Ada 5 Makanan Yang Akan Membuat Kamu Cepat Mengantuk

Merasa Susah Tidur? Ini Ada 5 Makanan Yang Akan Membuat Kamu Cepat Mengantuk

   Seringkali merasa sulit untuk tidur di malam hari? Tidak perlu khawatir dan terburu-buru untuk mengonsumsi obat, cukup dengan mengonsumsi makanan alami seperti ini akan membantu kamu untuk tidur lebih mudah.

Berdasarkan dari Eating Well, Sabtu (3/2), Inilah beberapa daftar makanan yang bisa membuatmu merasakan ngantuk setelah memakannya. Semoga saja malam ini tidak tidur hingga terlalu larut ya.

1. Ikan
Kebanyakan ikan, seperti salmon maupun tuna merupakan sumber vitamin B6 yang baik untuk dikonsumsi. Seperti diberitakan oleh Annals of the New York Academy of SciencesVitamin ini sangat penting untuk memproduksi melatonin atau hormon yang akan membuat merasa mengantuk.

2. Sayur-sayuran
Dari hasil penelitian menemukan jika defisiensi kalsium bisa mempengaruhi sulit untuk tertidur. Memang sih produksi susu adalah makanan yang dikatakan sebagai sumber kalsium terbaik, Namun demikian, sayuran seperti kale juga memiliki kandungan yang sama kok.

3. Pisang
Buah yang satu ini mengandung tinggi potasium dan sebagai sumber vitamin B6 yang baik juga. Sama seperti yang sudah diterangkan sebelumnya, mengonsumsi pisang berarti membantu produksi melatonin. Oh iya, untuk lebih maksimal, matikan lampu saat ingin tidur karena gelap dapat memancing melatonin juga.

4. Kiwi
Menjadikan kiwi sebagai sumber makanan ringan pada saat ingin tidur akan membantumu untuk lebih cepat mengantuk berdasarkan laporan Universitas Medis Taipei di Taiwan. Kiwi sarat yang memiliki kandungan vitamin C dan E, serotonin, folat, yang semuanya juga dapat memberikan efek yang sama.

5. Makanan mengandung kedelai
Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu, tempe, miso, atau edamame kaya isoflavon yang merupakan komponen yang bisa meningkatkan jumlah serotonin (senyawa otak yang mempengaruhi jam tubuh). Orang dewasa yang makan dua atau lebih porsi dari kedelai setiap harinya akan tidur lebih lama dan memiliki kualitas tidur terbaik, menurut Nutrition Journal tahun 2015.

Baca juga

WARNING KHUSUS DEWASA!!! Semua artikel disini adalah konten dewasa yaitu video bokep terbaru 2018 yang paling hot dan paling diminati, dan tak layak jika di tonton anak kecil yang belum cukup umur.

TOP RATE VIDEO BOKEP 2018

----------

VIDEO BOKEP TERBARU PEMERKOSAAN DAN ABG CANTIK JUGA CEWEK INDO MODEL DAN ARTIS YANG LAGI HORNY

----------